ツレヅレ食ナルモノ

毎日食べたいものをちょっとずつ

楽しく美味しく簡単糖質コントロール RIZAP(ライザップ)の食事メソッドが凝縮されたボディメイク宅配食【サポートミール】を体験しました

糖質制限、低糖質、糖質オフ。糖質と言う言葉に翻弄され迷走する日々を送る私に救世主が現れた。それは数々の有名人のボディを変えてきたRIZAP。結果にコミットするRIZAP。


そう、あのRIZAPの食事メソッドをジムへ通わずして自宅で取り入れられるボディメイク宅配食【サポートミール】


ご縁あって1週間たっぷりRIZAPメソッドを体験させてもらいました。

[目次]



16万人※のボディメイクをサポート RIZAP(ライザップ) メソッドとは





長く続いた自粛期間の中で私たちのカラダと健康に対する意識には大きな変化が生まれました。特に意識し始めたのは「食生活の改善」

  • 増えてしまった体重を何とかしたい
  • 自宅だけでボディメイクをしたい
  • 栄養バランスを整えたい


そして、糖質をコントロールしたい


そんな多くの人の想いに16万人※のボディメイクをサポートしてきたライザップが、自宅でライザップメソッドを導入出来る商品を開発。


ライザップメソッドとは??

筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり補い、糖質をコントロールすること。余分な脂肪は減らして、筋肉量は減らない。そんな食事方法です。


糖質コントロールの食事は、誰しもが悩む通り道です。

  • 食べてもいい野菜は?
  • 調味料って?
  • どう調理すればいいの?
  • そもそも忙しいのに糖質計算しながら調理できない!

そんな悩み、まるごとライザップが引き受けてくれちゃいます。

※2020年12月末現在でのRIZAP累計会員数



簡単美味しく楽しく続けるボディメイク宅配食【サポートミール】の特徴

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセット。それが【サポートミール】


1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200~300kcal。バランスも考えられた嬉しいメニューで、ボディメイクを続ける人を美味しくしっかり応援してくれます。


豊富な日替わりメニュー

ボディメイクにとって大切なのは楽しく続けること。だけど糖質や脂質を考えた食事は辛くて楽しめなくなるイメージがあります。


だからこそサポートミールは、和洋中、肉、魚のバランスを考えた6種類のセットでバラエティ豊か。豊富なメニューの中から選べるから飽きずに美味しくボディメイクが続けられます。


考え抜かれた栄養バランス

糖質コントロールしながら、他の必要な栄養素もマルチサポート。

1食あたり糖質は10g前後、たんぱく質18g前後、野菜やきのこ類は100g以上※とミネラルまでしっかり意識したバランスです。

※生換算

簡単調理で気軽に食生活改善

今日からボディメイクしようと思っても食事まで自分で考え作るのはハードルが高い。


でもサポートミールなら調理方法は、レンジでチンするだけ。気軽に食生活から改善していけます。



サポートミール人気セット 【1週間セットA】


今回私が挑戦するのは【サポートミール1週間セットA】です。

【サポートミール1週間セットA】7食入り
単品購入 6,180円(税込)
定期購入5% OFF 5,871円(税込)


[セット内容]

  • チーズ入りハンバーグ
  • 鶏肉のエスニック焼き
  • チキンのトマトソースがけ
  • あじの香味だれ
  • さばのカレームニエル
  • さばの味噌煮
  • 卵焼きのそぼろあんかけ

冷凍でお届け

商品は冷凍便で届きます。
このセットで必要な冷凍スペースは
[約縦180mm× 横180mm × 高さ210mm]


1食分の大きさは
[約縦180mm× 横180mm × 高さ30mm]
かなり薄くてコンパクトなので1週間分でも邪魔になりません。


簡単調理方法

調理方法がとても簡単であることもサポートミール人気のポイント。


フィルムの左下を点線まで開け、凍ったまま電子レンジで加熱するだけ。加熱時間はメニューによって異なりますがだいたい5分前後です。



【サポートミール 1週間セットA】 を全食レビューします

ライザップメソッドを叩き込むべく、いざ1週間、スタートです。

チーズ入りハンバーグ

メイン

  • チーズ入りハンバーグ

副菜

  • 蒸し鶏としめじのバジル炒め
  • ひじきと豆のサラダ
  • 青菜の和え物

  

エネルギー 256kcal・たんぱく質 18.0g・脂質 14.5g・糖質 9.6g・食物繊維 3.7g


人気No.1メニューがこれ。オリジナル配合で仕上げられた食べ応え抜群のハンバーグです。


バジルで風味よく仕上げられた蒸し鶏やマヨネーズ風味のひじきと豆のサラダと副菜に味のアクセントがあってイイ。


鶏肉のエスニック焼き

メイン

  • 鶏肉のエスニック焼き

副菜

  • わかめとツナのコチュジャン和え
  • 揚げなす
  • 椎茸と人参の卵炒め
  • ピーマンの中華風和え物

エネルギー 298kcal・たんぱく質 21.0g・脂質 17.3g・糖質 11.0g・食物繊維 2.9g


やわらかく焼き上げた鶏もも肉とスイートチリソースの相性抜群。エスニックな味付けがあると飽きません。


副菜の種類も豊富でコチュジャン胡麻油など風味が豊かなプレート。冷凍とは思えない揚げなすのクオリティにビックリでした。



チキンのトマトソースがけ

メイン

  • チキンのトマトソースがけ

副菜

エネルギー 220kcal・たんぱく質 18.2g・脂質 11.3g・糖質 9.7g・食物繊維 1.9g


下味しっかりの鶏むね肉はしっとり。特製トマトソースがたっぷりかかってむね肉のたんぱくさを感じません。


野菜炒めはカレー味で炒り卵も人参入り。満足感が高いプレートです。



あじの香味だれ

メイン

副菜

エネルギー 236kcal・たんぱく質 18.9g・脂質 11.5g・糖質 11.8g・食物繊維 3.4g


ふっくらと焼き上げたあじに、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれがたっぷり。自分ではなかなか作れないので、こんな魚メニューは助かります。


ピリ辛に仕上げた蒸し鶏ときのこの炒め物、昆布の食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮などカラダが喜ぶ副菜も有難い。



さばのカレームニエル

メイン

  • さばのカレームニエル

副菜

  • 枝豆入りオムレツ
  • キャベツとピーマンのコンソメ
  • ほうれん草ともやしの中華風おひたし

エネルギー 291kcal・たんぱく質 18.0g・脂質 17.8g・糖質 9.5g・食物繊維 3.5g


さばは高温短時間調理でふっくら。香りも楽しいカレームニエル。


さらに特製のオムレツには枝豆をプラス、食感や彩りまで楽しめるメニューです。


さばの味噌煮

メイン

  • さばの味噌煮

副菜

  • ひじきと油揚げの和え物
  • 野菜のペッパーソテー
  • ブロッコリーのごま和え

エネルギー 288kcal・たんぱく質 21.5g・脂質 16.0g・糖質 10.1g・食物繊維 3.3g


臭みがしっかり取られたさばがスチーム調理でしっとりした味噌煮に。調理方法へのこだわりも感じます。


ペッパーをきかせた野菜のソテーやさっぱりした味付けのひじきの和え物など味の変換が楽しいメニューです。


卵焼きのそぼろあんかけ

メイン

  • 卵焼きのそぼろあんかけ

副菜

エネルギー 270kcal・たんぱく質 18.2g・脂質 15.8g・糖質 10.0g・食物繊維 2.8g


特製のそぼろあんがたっぷりのジューシーな出汁を含んだ卵焼きは満足感ある一品。


ピリ辛仕立ての野菜炒めに、たらこで旨味をプラスした和え物、一工夫を加えられた副菜もポイント。


1週間の体験でわかったこと

学びポイント3つ。

① 私、食べ過ぎてました。
② 味と食感のアクセントで満足感。
③ 彩りは楽しく続けるコツ。


サポートミール1食のエネルギーは300kcal以下。そして完璧な栄養バランス。これがライザップユーザーが結果を出す秘訣。


自分は常に食べ過ぎ状態だったことに気づかされました。最初はこの量では全く足りなかったので玄米をつけたりしていましたが慣れてきたらサポートミールだけで満足できるようになってきた。


過食気味の胃袋が普通になっていたけれどしっかりバランスの取れた食事を続ければ適度な量にカラダも慣れる。ボディメイクを意識する時の適切な食事量を知ることが出来たのが1番の収穫です。



そして、味と食感にアクセントをつけること。1回の食事に様々なアクセントがあるとそれだけで満足感が増します。


自分で作っていた料理だと和食の日は全体的に和風の味付け、洋食の日や中華の日も同じく。統一感を持たせてしまいがちでした。


ライザップサポートミールは、1食の中でカレーや唐辛子、ごま油などメニューによってアクセントをつけている。味の振り幅が大きいことで実際の量よりもたくさん食べた気分になれます。


最後に彩り。サポートミールはじつに彩りが豊かでした。しっかり栄養をコントロールしながらも食事の楽しみを忘れない。そこに継続できる秘訣があるのだとわかりました。


これからどんな食事をしていけば良いのかをしっかりサポートミールで学ばせてもらいました。



だけどこれだけのメニュー、毎日自分で用意するのは大変過ぎる。1ヶ月に1週間分でもサポートミールのストックがあれば今日はちょっと料理する時間がないなんて日も安心。


1ヶ月に7日間だけサボれる日を作る。そしてサポートミールにお願いしちゃう。自分にベストなバランス、見つけました。




セットラインナップ


サポートミールセットはバリエーション豊富。現在のラインナップは6種類。


■1週間セットA

メインが、お肉・お魚・卵。
お肉とお魚をバランスよく揃えたセット



■1週間セットB

メインが、お肉・お魚・大豆。
定番人気や手間のかかるメニューのセット



■1週間セットC

味付けは、和・洋・中。
バランスよくメニューを取り揃えました。



■1週間セットD

ごはん代替メニューを取り入れたセット。



■お肉セット

A、B、Cからこだわりのお肉メニュー
「やっぱりお肉が好き!」という方に。



■お魚セット

A、B、Cからこだわりのお魚メニュー
「手軽にお魚料理を食べたい!」という方に。



■2週間セット
ABCDを組み合わせたセット
AB/AC/AD/BC/BD/CD



これだけの豊富なラインナップが飽きずに続けられる秘訣ですね。


まとめ



【サポートミール1週間セットA】
単品購入 6,180円(税込)
定期購入5% OFF 5,871円(税込)

  • 定期購入は3回以上の継続が必要です。
  • 送料 単品購入 800円 定期購入 600円
  • 1回10000円以上の購入で送料無料


サポートミールは仕事や育児に忙しいけれど、ボディメイクもしたい女性たちに大人気。

1食を置き換えてコントロールするも良し、時間がない日のためにストックするも良し、楽しくボディメイクを続けるためにも定期購入は、最適なプランです。

  • 糖質制限で栄養管理が大変
  • メニューや食事の彩りが偏りがち
  • 結局何を食べたら良いかわからない


そんな方にぜひともオススメしたい。気軽に楽しく食生活を変えていきましょ。


※本記事はPRを含みます


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