家ランチの定番。モリモリサラダボウル。この量の野菜で、1/2日分。
これにオートミールは、お味噌汁でポリッジにしてプラス。摂取カロリーも栄養素も意識している理由のひとつが、アプリへの入力。
私はもう何年か、450万人がダウンロードしている人気アプリ、あすけんを利用しています。食事を記録するだけで栄養士がアドバイスしてくれる健康アプリ。
例えばこの日、自分の中ではパーフェクトに近いくらい栄養バランスをコントロール出来た日。いつもは、不足しがちな鉄分やカルシウムを適正値まで摂取出来てる。過剰になりがちな飽和脂肪酸や塩分も適正値に抑えられてる。
それでも、67点しかもらえなかった…。いまだかつて100点はもとより、80点以上取ったことがない。
だいたい、摂取カロリーの基準値がおかしいんですよね。私は基礎代謝が 1,000kcal程度しかないので、1,741kcalも摂取したら完全に摂り過ぎなんです。
だけどやっぱり100点を取りたい。
これが毎日食べる物と量に気を付ける動機だなんて、まるでお子さまですね。
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