ツレヅレ食ナルモノ

毎日食べたいものをちょっとずつ

話題のオプティマムファスティングで疲れた胃腸をリセット

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ホリデーシーズンから続く暴飲暴食
負担をかけた胃腸をしっかり休めるため
ずっと気になっていた
オプティマム・ファスティングに挑戦。


筋肉を落とさず脂肪だけ落とす
プチ断食です。




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[目次]


オプティマファスティングドリンクとは

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【材料】

これがファスティング期間に飲む
オプティマファスティングドリンク。


動物性たんぱく質ホエイプロテイン
植物性たんぱく質の豆乳を使用するので
アミノ酸をバランスよく補うことができ
筋肉や体内酵素の合成が促進されます。


また豆乳や米麹の甘酒には、

などが含まれ、エネルギー代謝がアップ。


胃腸を休めつつ腸内環境も整うので、
栄養成分が効率よく体に吸収されます。


これぞ究極のファスティングドリンク。


オプティマファスティングの方法

通常は4日間で行うプランですが
3日間しか時間が取れなかったため
私は3日間で行いました。


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1日目、2日目 
朝食  ファスティングドリンク
昼食  ファスティングドリンク
夕食  ファスティングドリンク


3日目 回復期
朝食 ベジパワープラスとキウイ
昼食 玄米粥 梅干しトッピング
夕食 ファスティングドリンク


4日間の場合は初日が準備期。
夕食がファスティングドリンクです。


私は夕食を食べないので
そのまま準備期の夕食なし、
ファスティング期間に入りました。


酵素ファスティングとの違い

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これまでのプチファスティングと言えば
酵素ドリンク使用がメイン。


けれどもそれでは血糖値の乱高下を招き
リバウンドしやすくなる。
さらに脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまう
大きな問題点もありました。


その点オプティマファスティング
筋肉を作るうえで欠かせない
たんぱく質を積極的にとりながら
糖質や脂質は適量に抑えることで
血糖値の上昇と下降を緩やかにして
食欲を安定させます。


そのため、おなかが空きにくく、
イライラしないので、リバウンドの心配も
少ないんです。


ポイントはプロテインの質

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このオプティマファスティング
私が1番重要だと思ったのは
何よりプロテインのクオリティです。


ホエイプロテイン人工甘味料不使用の
ものを選びますが美味しくないと
かなり厳しい。


私は普段から飲んでいるプロテイン
めちゃくちゃ美味しいので
オプティマファスティングドリンクも
とても美味しく飲むことが出来ました。


▶▶PURE DIAMOND グラスフェッド プロテイン プレーン味


ドリンク以外に摂取するもの

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断食期間中ドリンク以外に摂ってよいもの

  • 1.2Lの水
  • ノンカフェインのお茶
  • 1日に7gの自然藻塩(ミネラル補給のため)


喉がかなり渇くので水とお茶で2L以上
飲んでいました。
藻塩は7gも舐めることは出来なくて
ひとつまみくらいを口に含みました。


回復期に感じるありがたみ

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回復期の朝食は通常は生野菜と果物。
それを私はべジパワープラスに変更。


毎日ベジパワープラスを飲んでいたのに
断食中の2日間飲まなかっただけで
いつもよりも数倍美味しく感じました。



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そして、最初のご飯、お粥の美味しさ。
毎回断食の時に痛感します。
梅干しを乗せただけの玄米粥を
最高のごちそうだと思えるこの気持ち
これも断食のメリットだなって。


オプティマファスティングの成果

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今回のファスティングの成果

  • 体重 マイナス 2.1キロ
  • 体脂肪 マイナス 2.3%


生きるため、人生を豊かにするため
毎日の食事は欠かせないけれど
メニューを考え、買い物に行き、
調理をして、食べて、片付ける。


一連の食事に関わる時間って
相当なものだと言うことを改めて実感。


それが無駄だとは思わないけれど
ファスティング中はこの時間が不要。
1日がいつもより長く感じて
時間的余裕が生まれました。


まとめ

オプティマファスティング
プチ断食を考えているなら
酵素よりも確実にオススメ出来ます。


ずーっと休むことなく働いてくれた
胃腸にも休暇をあげて
カラダもココロもリセット。


断食明けの朝の清々しい気持ち。
軽くなったカラダ。
自尊心の高まり。
食への感謝。


良いことばかりです。


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